பள்ளிப் பைகளை எடுத்துச் செல்வதற்கான சரியான வழி

பள்ளிப் பைகள் நீண்டு இடுப்பில் இழுத்துச் செல்லப்படுகின்றன.இந்த நிலையில் பள்ளிப் பைகளை எடுத்துச் செல்வது சிரமமற்றது மற்றும் வசதியானது என்று பல குழந்தைகள் நினைக்கிறார்கள்.உண்மையில், பள்ளிப் பையை சுமக்கும் இந்த தோரணையானது குழந்தையின் முதுகெலும்பை எளிதில் காயப்படுத்தும்.
முதுகுப்பை சரியாக எடுத்துச் செல்லப்படவில்லை அல்லது மிகவும் கனமாக உள்ளது, இது திரிபு, வலி ​​மற்றும் தோரணை குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம்.Tianjin Academy of Tianjin Academy of Traditional Chinese Medicine யின் Tuina பிரிவைச் சேர்ந்த Dr. Wang Ziwei கூறுகையில், இளம் பருவத்தினரின் தவறான பேக் பேக்கிங் முறையும், அதிக எடை கொண்ட பையின் எடையும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உகந்தது அல்ல.நிலை, ஸ்கோலியோசிஸ், லார்டோசிஸ், கைபோசிஸ் போன்ற தோரணை குறைபாடுகள் மற்றும் முன்னோக்கி சாய்ந்து, முதுகுவலி, தசை வலி மற்றும் பிற நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, பையின் தோள்பட்டைகள் மிக நீளமாக வைக்கப்பட்டு, பையை கீழே இழுத்தால், பையின் ஈர்ப்பு மையம் கீழ்நோக்கி இருக்கும், மேலும் தோள்பட்டை மூட்டுகள் முதுகுப்பையின் அனைத்து எடையையும் சுயாதீனமாக தாங்கும்.இந்த நேரத்தில், லெவேட்டர் ஸ்கேபுலா மற்றும் மேல் ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் தொடர்ந்து சுருங்குகின்றன.முதுகுப்பையின் எடையுடன் சமநிலையை பராமரிக்க தலை முன்னோக்கி நீட்டப்படும், மேலும் தலை மிகவும் நீண்டு உடலின் செங்குத்து கோட்டை விட்டு வெளியேறும்.இந்த நேரத்தில், முதுகெலும்பு மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க, பிளவுத் தலை, கர்ப்பப்பை வாய்ப் பிளவு தசை மற்றும் செமிஸ்பைனஸ் தலை தொடர்ந்து சுருங்கும்.இது எளிதில் தசை அழுத்த காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, பேக் பேக் எடுத்துச் செல்லும் சரியான முறை என்ன?தோள்பட்டை கொக்கியின் கீழ் சரிசெய்யக்கூடிய பட்டையை இரு கைகளாலும் பிடித்து, சரிசெய்யக்கூடிய பட்டையை முன்னும் பின்னும் வலுக்கட்டாயமாக இழுக்கவும், மேலும் சரிசெய்யக்கூடிய பட்டையை பையுடன் இறுக்கமாக வைக்கவும்.ரூட் வரை, இது பேக்பேக்கை முடிப்பதற்கான நிலையான நெறிமுறை நடவடிக்கையாகும்.
சரிசெய்தல் பட்டையை இறுதிவரை இழுக்க மறக்காதீர்கள், தோள்பட்டை தோள்பட்டை மூட்டுகளுக்கு நெருக்கமாக இருக்கும், முதுகுப்பை முதுகெலும்புக்கு அருகில் உள்ளது, மற்றும் பேக் பேக்கின் அடிப்பகுதி இடுப்பு பெல்ட்டுக்கு மேலே விழுகிறது.இந்த வழியில், பின்புறம் இயற்கையாகவே நேராக்கப்படுகிறது, மேலும் தலை மற்றும் கழுத்து நடுநிலை நிலைக்குத் திரும்புகின்றன.உடலின் சமநிலையை பராமரிக்க முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலி மறைந்துவிடும்.கூடுதலாக, முதுகுப்பையின் அடிப்பகுதி இடுப்பு பெல்ட்டிற்கு மேலே விழுகிறது, இதனால் பையின் எடை சாக்ரோலியாக் மூட்டுகள் வழியாகச் செல்ல முடியும், பின்னர் தொடைகள் மற்றும் கன்றுகள் வழியாக தரையில் பரவுகிறது, எடையின் ஒரு பகுதியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது.
தோள்பட்டை பையின் எடையில் 5% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, இடது மற்றும் வலது தோள்கள் திருப்பங்களை எடுக்கின்றன.பேக் பேக் தவிர, தவறான தோள்பட்டை பையும் எளிதில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும்.நீண்ட கால ஒருதலைப்பட்ச தோள்பட்டை உழைப்பு எளிதாக உயர் மற்றும் குறைந்த தோள்களுக்கு வழிவகுக்கும்.நீண்ட நாட்களாக சரி செய்யப்படாவிட்டால், இடது மற்றும் வலது தோள்பட்டை மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் தசைகள் சமநிலையற்றதாக இருக்கும், இது கடினமான கழுத்து போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், போதிய தசை வலிமையுடன் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் உறுதியற்ற தன்மையையும் ஏற்படுத்தும்.இந்த வழக்கில், கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸின் நிகழ்வு அதிகரிக்கிறது.அதே நேரத்தில், உயர் மற்றும் குறைந்த தோள்கள் தொராசி முதுகெலும்பை ஒரு பக்கமாக வளைக்கும், இது ஸ்கோலியோசிஸ் உருவாகலாம்.
அதிக மற்றும் குறைந்த தோள்பட்டை பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, மிக முக்கியமான விஷயம் தோள்களை சமநிலைப்படுத்துவதாகும்.தோள்பட்டை பையை எடுத்துச் செல்லும்போது, ​​இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில் திருப்பங்களை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.கூடுதலாக, தோள்பட்டை பையில் அதிக பொருட்களை வைக்க வேண்டாம், மேலும் உங்கள் உடல் எடையில் 5% ஐ விட அதிகமாக எடையை சுமக்க வேண்டாம்.நிறைய விஷயங்கள் இருக்கும்போது ஒரு பையைப் பயன்படுத்தவும்.